~~biceps~~

tipu tauuuu!!! biceps mcm dah nmpak jadik, tapi bila tengok dlm cermin rasa mcm xde pape pon!!! tipu sangat tau!!!

owh 2-3 post sebelum nieh mcm post bajet bagus kannn..hahahahahahaha~

mode bagus turn ON!! kekekekekek~

p/s: owh xkan ader post pasal w/out or gym lagi sbb esok my last day dekat gym..huhuhuhu new life without gym, hope boleh teruskan w/out tapi aku mengaku aku nieh PEMALAS yaaaa tats me =P

~~matang vs MASA~~

kadang-kadang bila kita dah berubah, dan merasakan kita di level lebih baik dari sebelum, tanpa kita sedari ada kata, ada perbuatan yang kita buat menguriskan hati org. berhati-hati..

kata-kata lebih tajam dari pisau. fikirkan lah kita umo dah bertambah, normal untuk kita lebih matang "kematangan kan seiring usia =D" dan normal untuk mereka yg lebih muda tak matang, tak perlu menghina, kawan adalah pilihan, kalau tak suka jauhkan diri..

~~hati vs MASA~~

luka dihati hanya masa sahaja yang boleh ubati, tiada ubat yg mampu mengubatinya, sbb tuh bila kita dah luka kan hati org, kita hanya mampu berdoa agar maaf kita diterima.

betol kita dah mintak maaf, tapi jangan lupa, hati yang terluka bukan mudah nak dipujuk, jangan ingat perkataan maaf tuh dah cukup

kadang2 ada luka yang mengambil masa hingga seumur hidup untuk pulih.

so terima jerk k =P hahahaha~ sbb tuh org tua2 pesan "fikir dulu sebelum buat, jangan ikut hati, ikut hati mati =D"

~~hijrah~~

kalau dalam islam penghijrahan berlaku dalam bulan muharam, tapi untuk diri ini dalam bulan rejab..

semoga penghijrahan ini yang terbaik=D

kita tak tahu apa yang bakal berlaku. hanya mampu berdoa, berharap dan berusaha.

owhhhh bukan aku sorang jerk berhijrah di bulan rejab, tapi kawan aku pon begitu =P gud luck untuk kami!! =D "semoga pahit akan berubah menjadi manis" **nieh ayat kawan aku

~~jejaka INDIA~~

ada sorang indian guy nieh tau, dier dtg jumpa aku asalnya nak jual buku english, somethings mcm easy way to learn english lahhhh..

end up dier duduk dengan aku bersembang 4jam 30min, pasal kisah hidup dier, pasal apa yg dier cari dalam hidup, life dier dulu mcm mana bla bla bla..dan yg best nye dier suka travel=P

last2 aku kata aku xnak buku dier =P hahahahahaha!

then hari nieh dier dtg lagi, sembang pasal score A, bla bla bla, end up bersembang dengan aku selama 2jam=D

**oke! mengku aku selesa bersembang dengan dier =P

~~hula HOOP~~

siapa pandai main hula hoop??!!! meh ajar bole?? =P

~~biceps 21~~

minggu lepas hari jumaat, aku belajar hand w/out yang baru, nama dier biceps 21. kenapa biceps 21?? sebab:

1-otot yang difokuskan=biceps
2-dier ader 3cara yg mana setiap satunya diulang 7kali=7x3=21 untuk 1set

so sbb itu nama dier bicep 21 =D

should try!! 2hari tangan aku sakit =P tapi tak rasa sbbkan biceps 21, lebih percaya tangan aku sakit sbbkan push-up dan half dolphin style @___@

~~blogSPOT!! dah BARU!!~~

oke blogspot dah baru @____@ mcm siut aku rasa sangat bodoh!! oiiiiiiii..aku tak reti guna!! TT____TT

~~laut vs BULANpenuh~~

rasanya dah bagi tahukan 1-4mei lepas aku pegi langkawi dengan honeymoon pakej, walaupun diri ini masih single n available =P hahahaha~ 

dalam 101 wish list aku, salah satunya aku nak tgk pemandangan bulan penuh di tepi pantai, n sangat berharap dapat tengok time pegi langkawi hari tuh, tapi malangnya tidak..huhuhuhu

yaaaa tahu, dalam gambar nampak mcm bulan penuh kan? sbnarnye takkkk! bulan tuh masih belum penuh dier 3/4 lagi suku nak penuh mcm tuh lahhhh lebih kurang =P

dan yg paling menyedihkan balik je dr langkawi, sampai nibong tebal pukul 8mlm dongak tgk bulan penuh..pfffffffffffttttttttttttttt!!!!!!

**oke fine!! mengaku mmg ader rasa nak hantuk kepala @______@

~~honeyMOON~~

rancangan asalnya nak upload pic, honeymoon dilangkawi..woahhhh!! bole habis batri hp, nak jawab "bila ko kawin?!" hahahahaha..

nope belum kawin lagi, misi mencari suami, masih diteruskan =D cumaaaa seperti yg diberi tahu pada awal tahun, aku dibelanja bercuti oleh my sis, dan dier ambik pakej honeymoon untuk semua!!

serius tak tipu!! perasaan nak honeymoon terus turn on! hahahaha~ dimanakah pasangan ku?! muncul cepat!

today is thursday!!! my gym day!!! mcm mana bole lupa bawak seluar + kasut nieh??!!! nak patah balik rumah nak gerak lagi..cmfrm lambat TT____TT

~~men's o WOMEN's?~~

smlm aku beli men's health magazine instead of women's health magazine. and guess what, i do love men's health magazine more than women's health magazine!! u should try read it!

~~diet vs AIS~~

sbnarnye kan kevin zahri pon dah mengesahkan "minum ais perut buncit" satu mitos!!

hahahahaha

aku sangat tak suka air masak, big NO! oke =D dulu zaman belajar kalau member ajak aku lepak umah diorang, satu jerk aku tanya "ader air sejuk tak??" hahahaha

sbb tuh kalau dengan kawan2 rapat diorang akan ckp "jas memang minum air masak mcmkan kene minum racun" =P

takde isu pon sbnarnye "aku diet aku tak bole minum ais" hello bukan sbb ais kita gemuk =D tats a fact!

~~penang BRIDGE MARATHON pt2~~

untuk penang bridge marathon, smlm aku cuba untuk 5KM training.

tak payah nak wow!! woahhh!! bagai sbb my training FAIL!!!

sbb hanya mampu buat 3KM! loser kan?!

1Km with speed 6.8

500meter with speed 5.0

900meter with speed 6.9

600meter with speed 5.0

itu jerk yg mam pu buat dalam tempoh 30min. WHAT??!!! 30min hanya 3KM??!! lagi sekali: sangat loser =P

hopefully within 2weeks, aku bole berlari 5KM!! yeahhhh gambate!

~~bicep vs TRICEPS~~

tahukah anda nak w/out untuk triceps lagi susah dr bicep?? dan tahukah anda bicep sangat mudah nampak hasil dari triceps??!!

arrrghhhhh demmmm!! hate triceps!! dan tahukah hanya kerana triceps lengan anda nampak flabby?!

~~penang bridge MARATHON~~

mission tahun 2012 buat pertama kalinya nak masuk penang bridge international marathon 18 november ini!! owhhhh buat permulaan aku xmasuk kategori full marathon mahupun half marathon =P hahahahaha! aku masuk 10Km women open sahaja..

woahhhh!! perlukan latihannnnn!! berlatih!! gambate!!

~~sunSET~~

 day 1

 day 2

day 3

pemandangan sunset yang berbeza =D love it!! sangat suka tengok sunset selepas tengok bulan purnama, pemandangan sunset sangatlah........ ahhhhhhhhhhh..

day2 patutnya sunset diner cruise so no wonder dalam pic hanya nampak laut dan awan, sbb di tengah2 laut menunggu sunset, tapi malang nya manusia hanya merancang, Allah maha mengetahui dilangit dan dibumi =)

~~berCUTI~~

sangat suka bercuti, walaupun tak tahu pape pasal geografi .(woahhhh dah macam pantun 2kerat =P hahahaha)

suka nak jalan2 tak pikir keje, tapi biasanya aku akan travel dengan kawan o family tak penah lagi travel seorang diri takat penang-KL tuh selalo sangat lahhh..

 my 101 wish list : nak travel sensorang, jalan sensorang, COOL jugak kan??hurmmmmm..maybe oen day..

owh yaaaa saya bukan seorang backpacker, even pegi bercuti pon saya masih rasa perlu bawak semua barang kalau tak rasa tak selamat =P hahahahahaha!

~~NO to jog~~

15min jalan cepat.

DAN

 15min jalan perlahan.

total=AWESOME!! =D

~~GAYAT??~~

siapa cakap JasJamal gayat??!!! siapa?? siapa?? SIAPA??!!!