~~biceps 21~~

minggu lepas hari jumaat, aku belajar hand w/out yang baru, nama dier biceps 21. kenapa biceps 21?? sebab:

1-otot yang difokuskan=biceps
2-dier ader 3cara yg mana setiap satunya diulang 7kali=7x3=21 untuk 1set

so sbb itu nama dier bicep 21 =D

should try!! 2hari tangan aku sakit =P tapi tak rasa sbbkan biceps 21, lebih percaya tangan aku sakit sbbkan push-up dan half dolphin style @___@