~~PLANK~~

apa yg aku belajar plank ada 3:

1-plank

2-side plank
untuk side plank ada 2 lah left side then right side

so total=3plank yg aku tahu =P hahahaha

dan aku hanya mampu buat plank biasa sahaja, record paling baik 30sec, kalau side plank nak angkat pinggul xmampu lagik, kejenye nak jatuh jerk stability out!! @___@ bile tengok org buat senang jerk rasa nak tanya kat dier "berat berapa??" =P walaupun aku bole bajet berat dier 47kg huh!! benci sial!!